大家觉得将自己得了抑郁症的事公布在朋友圈好吗？
大家觉得将自己得了抑郁症的事公布在朋友圈好吗？
将自己得了抑郁症的事情公布在朋友圈里面挺好的，不论公布者处于什么样的目的，至少他已经可以公开他患有抑郁症，不再将这种病症隐晦在自己的心里而告知别人，同时也说明他认识到了自己所得的这种病症，勇于面对并正视了抑郁症，而这种病症并非是自己意志薄弱、性格懦弱或自我调节能力不足而造成的。从而能够消除患者对于抑郁症这种病症感觉到见不得人或低人一等的思维倾向，相对于让自己能够积极配合对于病症的治疗起着重要的作用。
抑郁症的患者本身就要认识到一点，患者患有抑郁症并不是你的过错，对于这种病症患者不仅从生理层面上有了认识，而且在心理层面上有了认识上的很大提升。因为抑郁症本身就是由于从思维上，有了偏袒的思维和不正确的观念，常常会悲观绝望，甚至企图杀死自己，但反过来，当症状得以好转或缓解的时候，患者都会发现，其实自己的这些想法都是在不理性状态下的不理性想法，当认识到这一点的时候，患者自己都感觉本不应该有这样对现实错觉性的思维。
其实人的一生本身就是一直在忙碌着，如果只闲着没有事情干，甚至会在那里发愁发呆，那就会产生一大堆被达尔文所称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。如果你试想一下，当你在胡思乱想的时候，是不是都是在闲暇之余的时候才产生的，而不是在你忙碌的时候，所以说我们要改掉自己忧虑的习惯，让自己不停的忙碌着，虽然这样会很累，会有些压力，但是它可以减少我们那种“胡思乱想”，聪明的人，当自己感到忧虑的时候，一定会让自己沉浸在工作当中，否则他知道，只有在绝望中挣扎。
正如萧伯纳总结的那样，他说：让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想，他在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就开始循环，你的思想就开始变得敏锐，从此让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
其实用工作中的忙碌来改变自己的心态和自己忧愁之感，这就是用“职业性的治疗"的一种方法，也是近代心理学家们所用的一个名词，其实就是拿工作来当治病的药,这并不是一个什么新的方法，如果往前论的话，在在耶稣诞生的500年以前，古希腊的医生就开始使用这种用工作忙碌的“职业性的治疗”来治疗那些喜欢“胡思乱想”很郁闷人的一种方法。当很多人被日常工作忙得团团转的时候，几乎就会沉浸在工作里，这时候你的忙碌，确实是你忧郁烦恼不快乐的，很好的治疗药物。
但是当你悠闲下来，尤其是在快乐的时候，忧虑的魔爪就会开始向你伸去，这时候你可能常会开始想，“我的生活里怎么会成这个样子”，“我曾经喜欢的人现在怎么样了”？“他还好吗”？“我对现在的工作很困惑”，“我的领导今天和我说了一句话，究竟是什么意思”？等等，这就说明人在不忙的时候，大脑的思维常常会变成真空，当这种所谓的真空充满了你所不经自然需求的那种“胡思乱想”，就等于将一些新的东西进行了补充。这就是我们通常人的一种感觉，如果说为什么因为忧虑、恐惧、嫉妒、羡慕、憎恨、厌恶等情绪，在我们的思维当中都是非常猛烈的，为了消除这些，所以我们一定要让自己沉浸在工作里，否则我们就会在绝望中苦恼。
结语
可能许多人认为，一个抑郁症患者如果将自己的病情公之于众是否有些唐突？其实并非如此，如果一个抑郁症患者能够主动的将自己的病情告知于朋友、同事、亲人，那么就说明他对这个病症已经有了充分的认识，而患有这种病症就是现实中的存在，而非虚构的是一个真实的疾病。抑郁症患者本身就自我否定，甚至将自己所有的都否定掉，不予承认，在思维当中又与现实不符，常常偏离了现实的存在。而自己患有抑郁症就是现实的存在，向他人告知自己患有抑郁症，就等于已经承认这一现实的存在，这是向现实迈出了一步，是值得提倡的。
首先患者能够承认自己患有抑郁症，就说明自己不再对这种病症产生疑虑了，也更能很好的消除患者的病耻感，这是非常重要的一点。当然许多患者出于对工作或者他人的看法的一些考虑，不愿意承认自己的病情，将病情的体验隐藏的内心，这样会使患者更加的自我封闭脱离社会，而脱离现实的社会更难以让患者实现与他人交往的可能，但是相对于社会和家庭乃至工作环境来说对于抑郁症大家都比较了解了，而且也会给予患者，不论从社会上还是亲情上的帮助与支持，尤其这些必须让患者能够意识到这些帮助与支持。因为患者从心里的感受上是需要来自于社会上的理解支持、帮助，所以在我的咨询当中，第1步就是让患者承认自己这种现实、真实疾病的存在，这一步也是决定治疗时间的长短与治疗后的效果，非常重要的一步。
朋友有抑郁症，我应该怎么安慰开导她比较好？
可以想见，你一定是一位非常热心的人，很希望帮到自己朋友。这里需要注意的是，区分你的朋友是有抑郁的状态还是到了抑郁症的程度。建议你看看下面的内容，或许会对你和你的朋友有所帮助:
抑郁症有多种类型，哈佛大学医学院Gilligan教授将抑郁症分为四大类：内源性、更年期性、反应性与心因性，以及神经症性。
具体地说，内源性抑郁症主要由生理与遗传因素导致，它又细分为：（1）单相抑郁症：只表现为抑郁发作，可一次或多次发作，如1969年诺贝尔生理学或医学奖获得者萨尔瓦多·卢里亚就是这种情况；（2）双相抑郁症：表现为抑郁与狂躁交替发作，如美国著名作家杰克·伦敦就患了此病，最终在发作时服毒自杀。
内源抑郁症主要表现为“三少或三低”现象，即情绪低落、话少、语调低沉、动作减少、思维迟钝等。患者感到一切都无聊乏味，对任何事情都提不起兴趣，感到自卑与厌倦，并可能产生消极厌世思想。
更年期抑郁症主要见于更年期阶段，女性在绝经期前后，即45~55岁；男性在50~60岁。更年期综合征的主要表现为：焦虑、烦躁不安、怀疑自己患有某种大病（疑病症）、恐惧紧张、胆怯怕死、情势不快，并伴有植物性神经系功能障碍症状（如月经不规则、面部潮红、心悸、怕冷怕热、肠胃功能障碍等）。
反应性与心因性抑郁症主要受外界不良刺激或内心矛盾冲突所致。其中反应性抑郁症往往在受到超强精神打击后急性发病，如遭遇天灾人祸、亲人意外死亡、女性遭受强暴、家庭破产或离散、横遭冤屈入狱等；心因性抑郁症则是由于受到较次强度的社会或家庭不良刺激因素所致，如工作或生活中的挫折、高考落榜、就业困难、婚恋失意、人际关系冲突、家庭矛盾、夫妻不睦、未能晋升或提级等。神经症性抑郁症，又称抑郁型神经（官能）症，其特点是有神经衰弱的许多症状，如失眠、记忆力差、精神不振作、头晕头痛、全身不适、胸闷、心悸等。
治愈这四种抑郁症，除了需要适当用药之外，还要配合心理咨询与合理的生活安排，此外就是鼓励患者多参加有益的体育锻炼与文娱活动。在所有非药物性调适活动中，Gilligan教授极力推荐幽默的升华作用。他一再强调幽默不仅是积极的精神防御机制，也是健康人格的重要指标，更是创新思维的突出表现。所以，培养幽默感是人一生最大的健康保险。（这部分关于抑郁症类型的内容摘自岳晓东老师《登天的感觉》一书，提供给你做个参考）
祝愿你能够帮到她，也希望你的朋友能够从状态中走出来。
如何缓解抑郁症带来的焦虑，暴躁，大喜大悲大怒，心情差，没精神？
通常会去劝处在抑郁状态的人：别想那么多过去的事情，都过去了。多想点开心的事儿，多出去走走，呼吸下新鲜空气就好了。
这样的劝解虽然是为了对方好，出发点是善意，但对于陷入抑郁的人来说，这种轻描淡写的劝解，是对巨大痛苦的否定，好比你对一个刚摔骨折的人说：没事儿，多喝点热水就不疼了。根本就没有什么帮助。
对待患有抑郁症的朋友，首先不要轻易尝试劝解对方，亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持。
比如当患者不想工作不想外出不想搭理人，陷入痛苦中时，允许他表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪。不要去改变他。就让他感受到：我无论怎样都是可以的，都是被爱的。
疗愈往往是患者一步步的感受到跟现实的链接，跟周围人产生真实的关系，活得更踏实更放松。躁狂防御状态下的人，意识上也不知道自己在自我欺骗，但是潜意识明白这都是“假的”，如果这层假面具受到周围人的认可，那么潜意识会感觉更加绝望，更加孤独，增加自杀的风险。
最好的方式还是寻求专业心理医生和精神科医生的治疗，周围的人要更加留意患者的情绪变动，保护好患者的人身安全。
焦虑是什么？焦虑其实是一种恐惧，在现代更多的表现为，对于求不得和可能失去的的恐慌。但恐惧其实不是坏事，恐惧是动物的一种保护机制，我们人类在漫长的进化过程中学会了恐惧，不会恐惧的人类祖先被自然淘汰了。
恐惧的本质就是对未知、无法认知，不可控事物的恐惧。人们感到焦虑，是人们感受到了威胁，尽管这种威胁并不直接。这其实是一种心理的自我保护机制。
每个人的情况不一样，要区别对待，寻找适合自己的方法。看题目描述，感觉是双相的可能性比较大，抑郁和躁郁的交替，这也分轻重不同来区别对待。
1.爱、陪伴、倾听是最重要的化解方法。
抑郁情绪下，这时人总会有一种诉求，想通过聊天化解抑郁情绪，大多通过跟别人交流、谈心，而感受到安全温暖，这是改善情绪的前提基础。
但是有的人，因为缺乏安全感反而，特别不想跟别人聊天，想自己化解，自己挣扎疗愈之路却更难行。这时亲人可选择默默陪伴，包容、积极地倾听，这对于抑郁情绪者有着莫大的帮助。
2.运动，有氧运动，瑜伽冥想等方式，都对改善情绪有着非常重要的帮助。抑郁状态下的人往往没有动力去活动，家人的引导鼓励就显得非常重要，抓住适合的机会，引导抑郁情绪的人去散步、跑步、骑车、游泳，最好能达到出汗的效果，长期的坚持，对于改善情绪帮助很大。
3.通过看书、听音乐、休息，把工作量减少，适当的减轻自己的工作压力来缓解。
4.严重者需要医生帮助。
如果自我调节不行，医生可以干预。
精神科的医生主要是借助一些药物干预，如果说是双相情绪障碍，可以服用奥氮平之类药物调节。
心理咨询师主要是进行谈话、设计活动来进行干预。这有分成很多流派，例如精神分析法、眼动创伤治疗、认知疗愈法、正念认知法等等，其中后两种心理治疗法在目前更为普及。
5.推荐阅读书目《伯恩斯新情绪疗法》、《躁郁之心》等。
您好！很高兴回答这个问题。
抑郁症已经成为全球三大疾病之一，我也曾经深受其害。抑郁症带来的焦虑，暴躁，大悲大喜大怒，心情差，没精神，曾深深折磨我。现在我已经走出来了，分享一下我的经验：
1、及时的寻求专业医生治疗。抑郁症是精神科疾病，必须要专业的医生才能诊治，而且要定期复查，调整治疗和用药。
2、专业的心理咨询和治疗也是必不可少的。抑郁症带来的焦虑，暴躁，大悲大喜大怒，心情不好，没有精神，我当时通过认知行为疗法和放松训练，效果不错👍。
3、强有力的社会支持系统是抗击抑郁症的坚强后盾。面对抑郁症，有靠谱的亲人朋友一路陪伴，一路支持，一起去旅游玩玩，一起分享不良情绪，包容接纳，最终走出抑郁症。
4、经常运动，有利于驱除抑郁症带来的不良情绪。最好从事有氧运动——跑步🏃♀️游泳🏊♀️打篮球⛹️♀️踢足球⚽️等。与此同时，配合听音乐，自己喜欢的音乐和抗抑郁的轻音乐，效果更好。
5、合理饮食，睡眠尽量充足。多吃一点富含血清素的食物，如香蕉🍌樱桃🍒大蒜🧄全麦面包🥯深海鱼🐠等；尽量早点睡觉然后早点起床，即使晚上失眠了，早上该起床还是起床，该去体育锻炼还是坚持去，规律的生活方式。这样坚持下去，真的会起到特别好的效果！
以上是我的分享，希望能够帮助您，谢谢！
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