对于上夜班你有哪些感触和经历？
感谢邀请！
上夜班，让我懂得了即使是再怎样年轻的身体，也需要特别下一番功夫，琢磨出一套维护身心健康的方法，迟则有大患。
我在一个建筑施工单位上班，负责工程招投标的组织领导工作。通宵加班是家常便饭，也因此特别了解上夜班的痛苦以及给身心带来的巨大伤害：
1、极其容易造成生物钟紊乱，需要好长一段时间才能调整过来；
2、特别容易损伤肝脏，胃、眼睛；
3、情绪躁动，变化大，易怒！
前两年，我的体重一直维持在55公斤，严重偏瘦，而且脱发厉害，更是曾经引起窦性心律不齐。医生给出的医嘱是，身心受损严重，内分泌紊乱，有突发心脏病的隐患。当时我刚30岁，着实吓了我一跳。可是人在江湖身不由己，公司也需要我的工作付出，权衡利弊之后，也只能在日常调节、保护自身健康上下功夫。
1、养成锻炼身体的好习惯，持续给身体充电。
本来我的生活习惯很是随意散漫，可两年多来一直坚持每天专注晨练40分钟；晚饭后散步2千米；每周去健身房玩器械两次；
2、戒烟。对于经常上夜班的人来说，香烟似乎是不可或缺，可是上夜班期间容易吸烟过量，且因为晚上身体机能自我调剂能力相对薄弱，更容易造成损伤；我用音乐和冲冷水代替了吸烟提神；
3、戒碳酸饮料、戒咖啡；这两类饮料都非常提神，但也最伤内脏。上夜班时我坚持喝凉白开，如果需要提神就准备一片柠檬，不时尝上一口即可，也可适量饮用牛奶，对身体有益；
4、及时调整生物钟状态；我的最好办法是，夜班结束，要争取充及时补充睡眠，有条件的话一定要洗个热水澡，这样助于安眠；但一定不要嗜睡过度，这样反倒使生物钟持续紊乱，不利于调剂！
每周工作总结怎么写？
既然是工作总结，首先就要明确一下总结的目的和受众。笔者所的单位大概5000-7000人的规模（疫情前7000多，现在5000多），公司是集团式企业，集团下设不同的分工和和事业部，每个分公司下面又存在众多团队。
实际上我们公司是一个开放的环境，你每天所做的工作、推进的事情大家都是能够看到的，所谓群众的眼睛是雪亮嘛，领导一般情况下是能够洞察秋毫的。公司规模大的同时，工作总结往往流于形式。7-8年前刚入职的时候，我对工作总结还是很重视的。现在大多数同事基本上就是写个流水账，但是于我个人而言，还是要对每天/每年的工作进行一个总结。
至于总结是否能否写的更好，写的更具体，更有成效，在笔者看来主要是你如何看待这件事情。很多时候个人的成长自己是否负责的，而不是对别人负责，所谓“员工成长自己是第一责任人”。
以下是个人对每周工作总结的一些见解：
（1）每周工作目标和安排
在写每周工作总结之前，需要在工作开始时确定本周工作的目标和重点，并进行工作计划。每周工作总结的开头应该列出你为本周制定的工作计划，强调它们的先后次序和需要达到的期限。
（2）本周工作总结和进展
详细记录过去一周的工作进展，包括你在工作中遭遇的问题和解决方案，以及工作中取得的收获和成果。此外，还要概述一下你所完成的主要任务和目标达成情况，可以通过数据、图表等方式展示你的工作成果，提高工作总结的说服力和可读性。
（3）下周工作计划
在每周工作总结的结尾部分，应该列出下周工作的计划，包括工作目标、进度、分配等。需要根据上周总结中反馈的问题和下周的工作量、重点等，合理地安排下周的工作计划，并预留一些时间以应对可能出现的问题。同时，也应考虑周末和下周开始时的紧急和重要任务。
（4）对于记录的内容进行分析和评估
在总结完本周的工作后，还需要对这份总结所记录的内容进行分析和评估。首先需要全面回顾这一周自己的工作情况，了解自己的强项和短板。进而可以找出自己的优点和进步空间，制定出下周的工作目标并进行工作规划。
每周工作总结对于未来工作的安排和计划至关重要，通过记录、反思、总结，可以不断地提高自己的工作效率和工作水平。为自己写每周工作总结需要动态地进行规划和保持耐心，不断地反思自己每周的成长和变化。
标签： 个人工作经历范文
