从你开始长跑到完成第一个全马用了多久？
读书时喜欢中长跑，但是工作之后体育锻炼主要是打篮球，直到2015年7月又开始跑步，刚开始跑的时候，身体比较胖，从四公里慢跑开始，再到五公里丶丶丶一个月后完成十公里，后来又跑了几次十二公里、十五公里，一个半月后完成首个半马（成绩153），之后每次跑步一直都跑十公里，还是因为体重的原因，怕跑多了伤膝盖。2015年十月合肥马拉松，因为第一次参赛，经验不足，没有提前补水，早上又吃得太少，十公里处就又渴又饿，最后十一公里跑得真够难受的，到终点连续喝下两瓶水一瓶饮料，吃下两根香蕉六小袋饼干和一根能量棒，成绩依然是153。之后还是坚持十公里慢跑模式，直到2016年报名参加首届安庆马拉松，偶尔跑十二公里或十五公里，最终安马成绩136（不过安马赛道距离不够，咕咚记录20.9公里），之后十一月份跑了合马，成绩140，跑了几次半马比赛之后，开始跃跃欲试跑全马了，但听别人说全马很虐人，所以开始认真训练，堆跑量，经常拉练30+，足足备战了十个月，时间来到2017年十一月，咕咚总跑量达到4000+（我准备还是非常充分的），合肥马拉松本人的首个全马开跑，因为是首马，赛前准备充分，刚开始也一直注意压节奏，一路上也注重补给（几乎是每个补给点都不放过），估计是补得多，没有明显体能下降的感觉，也没有撞墙的感觉，最后一公里还提了速，最终320完赛。从2015年7月到2017年11月，用了两年四个月完成首马，时间比较长，不过我属于那种不打无准备之仗的跑者，要跑就跑出快乐，要跑也要跑出速度。
三国里的曹仁有什么能耐？曹操为何那么器重他？
大家还记得《三国演义》里面曹仁一箭射中周瑜，又一箭射中关羽吗？射的还都是毒箭，属于典型的人狠话不多。正史上的曹仁是曹操的心腹大将，是曹操三位最倚重的人之一，其他两位是夏侯渊和夏侯惇。曹操嘴上说礼贤下士，不拘一格降人才，其实骨子里只信任自家人。夏侯氏是曹操本家，所以曹操只信任曹家和夏侯家。曹仁是曹操从弟（堂弟），少时喜好弓马弋猎，不修行检。也是个纨绔子弟，不过自从跟随曹操之后突然变了一个人似的，变得遵纪守法。
曹仁年少时就有志向，东汉末年，天下大乱，曹仁在淮河和泗水间暗中结交了上千个青少年。等曹操起兵之时，振臂一呼，大家都跟随曹仁追随曹操打天下，等于曹仁带着资本入股的。自从追随曹操之后，开启了他那戎马一生的峥嵘岁月，成为曹操集团的骨干核心将领。
曹仁几乎参与了所有三国各场大战，曹操征袁术的时候曹仁跟随，立了不少功劳。征徐州的时候是先锋，立下大功，征吕布的时候又立下大功。建安元年（196年），曹操迎天子到许都后，曹仁因功被拜为广阳太守。曹操没让他去郡县就职，而让他以议郎身督军，可见对其信任。征张绣的时候曹仁不在曹操身边，而是在周边，曹操被张绣打的狼狈逃窜的时候，曹仁率众赶来支持曹操，才得以击败张绣，曹操对他更加器重。
“官渡之战”爆发后，曹仁依旧跟随曹操跟袁绍对峙，而且斩获颇丰，还烧了袁绍的粮草。平定河北之后，曹仁从围高干于壶关，曹操的意思是强攻之后要屠城，曹仁劝阻说强攻屠城是下策，应该收买人心。果然不仅之后敌人投降，曹仁因功封都亭侯。
建安十三年（208年），荆州平定后拜曹仁为征南将军，“赤壁之战”爆发，曹操让曹仁留守南郡。周瑜带着几万人马来争南郡，先占了没多少人驻守的夷陵，曹仁分兵想抢回夷陵。周瑜亲率人马前去救援击败曹仁的兵马，两军隔江对峙。后来周瑜猛攻南郡，曹仁招募三百勇士让牛金率领去挑战，结果被人多势众的东吴给围了。大家都大惊失色，曹仁挺枪拍马去救牛金等三百人，部下都劝他放弃牛金，曹仁不肯。最后救出牛金三百人，又杀进杀出几回，击败东吴。部下这才感叹曹仁的勇猛仁义，都称他为“天人”，曹仁因功转封为安平亭侯。曹仁和周瑜对峙一年多，最终被周瑜击败丢了南郡。
之后曹操又委任曹仁驻军樊城，镇守荆州。关羽猛攻樊城之后水淹七军，又斩杀庞德，围攻吕常驻守的襄阳。曹仁死守樊城，吕常死守襄阳，都没有失手。后来徐晃率领援军赶到合力击败关羽。东吴又在背后捅刀，导致关羽失败身亡，曹仁守住了荆州。
曹丕即位后，依旧信任并器重曹仁，拜为车骑将军，统率荆、扬、益州军事，进封陈侯，增邑二千，总共三千五百户。黄初二年（221年），先封曹仁为大将军后封大司马，成为三军统帅。黄初四年，因败在东吴名将朱桓手下，羞愧异常，郁郁而终，享年五十六岁。青龙元年（233年），曹叡念及曹仁的功劳将曹仁配享曹操庙庭祭祀。
总体来说曹仁的能力在曹魏集团数一数二的，他非常善于防守。他跟夏侯渊一南一北，夏侯渊基本都在镇守西北关中，曹仁则在南方。夏侯渊擅长奔袭，曹仁善守，两人都是曹操的左膀右臂。深得曹操曹丕父子器重，曹仁不仅是曹操的堂弟，更是稳重的大将，所以曹操器重他是正常的。曹仁并不是小说里面写的那种有勇无谋之人，而是智勇双全。
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